Как минимум вы тут на 1 день!!!
1. Создаёте тему с названием техники(которая будет создана).
2. Описуйте как вы пришли, как начали тренероваться, с кем встретились и т.д.
3. Вы пишете как вы тренеровались! (1 день .... 2 день ....) 1 день тренеровок = 1 реальному дню. И так вы пишите. Чем больше дней проводите - тем сильнее техники и тем она совершенней!
4.По окончанию вы дописуете пост и пишите админу что бы добавил технику в анку!
5.Пост 1 дня как минимум 20 строк! (тут это очень мало).